第十五章 接力特訓(xùn)（第2頁(yè)）

“起跑！”

“伸手！”

“停！停下！”于指導(dǎo)高聲喊道。此時(shí)賽道上，張冠已經(jīng)出過(guò)了接棒區(qū)，但接力棒卻仍在陪練的那名運(yùn)動(dòng)員手上。

于指導(dǎo)皺著眉頭看著兩人，開(kāi)口說(shuō)道：“從來(lái)都是接棒的跑的慢了影響接棒，頭一次遇到接棒的起步太快后面?zhèn)靼舻姆炊凡簧希　?/p>

陪練員老臉有些不好意思的一紅，這陪練員曾經(jīng)也是一名職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，后來(lái)因傷退役，本來(lái)報(bào)名了國(guó)家隊(duì)的教練助理，說(shuō)是助理，但平時(shí)也要做一些陪練的活，工作辛苦工資不高待遇不好還沒(méi)有正式編制，但國(guó)家隊(duì)助教的經(jīng)歷卻能夠讓他的簡(jiǎn)歷增加不少成色，未來(lái)去一些市級(jí)的體育隊(duì)或一些大學(xué)的體育隊(duì)?wèi)?yīng)聘教練也能容易許多。

這陪練員即便是在他最巔峰的時(shí)候也沒(méi)有達(dá)到國(guó)家隊(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，如今面對(duì)張冠這個(gè)怪胎，結(jié)果接棒的時(shí)候，他根本沒(méi)追上張冠的速度，造成了接棒的失敗。

于指導(dǎo)也知道陪練員的水平也就這樣了，除非是找國(guó)家隊(duì)的正式運(yùn)動(dòng)員來(lái)給張冠當(dāng)陪練，否則很難有人能追上張冠的速度。而國(guó)家隊(duì)的正式運(yùn)動(dòng)員都在黃浦參加全國(guó)田徑大獎(jiǎng)賽，于指導(dǎo)也是巧婦難為無(wú)米之炊。

于指導(dǎo)只好對(duì)張冠說(shuō)：“小張，這是練習(xí)，主要是讓你找一找4乘100米的感覺(jué)，熟悉一下接棒的操作，沒(méi)必要把速度拼那么快。等你的接棒比較比較熟練了，楊耀也該歸隊(duì)了，到時(shí)候再進(jìn)行正式的訓(xùn)練。好，我們?cè)賮?lái)一次！”

于是張冠再?zèng)]有使用沖刺技能，終于開(kāi)始了接棒的訓(xùn)練。

“起跑！”

“伸手！”

“接棒！好，不錯(cuò)！停下來(lái)，咱們?cè)賮?lái)一次！”于指導(dǎo)示意張冠回到助跑區(qū)，進(jìn)行又一次的訓(xùn)練。

接力賽的接棒主要有三種方式，第一種是推入式傳接棒，這種接棒方法需要兩名選手非常近距離才能完成交棒，但不能有效的減少跑動(dòng)距離，基本的都是從未進(jìn)行過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的業(yè)余選手使用的。

第二種是上傳式傳接棒，接棒人手向后伸，虎口向下，傳棒人將棒由下向前上方送入接棒人手中。這種方法比較容易掌握，不過(guò)缺點(diǎn)是第四棒隊(duì)員接棒時(shí)，只能握住棒的前端，易掉棒或影響持棒跑進(jìn)速度。

第三種是下壓式傳接棒，接棒人手向后伸，掌心向上，拇指與其他四指張開(kāi)，虎口朝后；傳棒人將棒的前端由上向下傳人接棒人手中。這種方法便于持棒快跑，傳接棒過(guò)程較為準(zhǔn)確；缺點(diǎn)為接棒人手臂后伸動(dòng)作不舒服。而且這也是對(duì)技術(shù)要求最高的一種接棒方式，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員都會(huì)采取這種方式進(jìn)行接棒。

第二種和第三種方式的主要差別就是接棒人的手是手掌向下還是手掌向上，正常人拿東西的時(shí)候，用手拖著肯定比用手抓著更穩(wěn)當(dāng)，但運(yùn)動(dòng)員接棒的時(shí)候手是伸向后方，而在高速奔跑的時(shí)候，人手伸向后方掌心向上會(huì)非常不舒服，因此采用下壓式傳接棒對(duì)接棒人的技術(shù)要求要更多一些。

由于張冠是一個(gè)完全沒(méi)有跑過(guò)接力賽的新人，于指導(dǎo)還是決定訓(xùn)練張冠使用上傳式傳接棒。這種方法不會(huì)影響速度，又容易掌握，而且傳接過(guò)程的技術(shù)難點(diǎn)都在第三棒上，至于第四棒的運(yùn)動(dòng)員只需做好抓緊接力棒，別在半途掉了棒即可。

更重要的原因是時(shí)間實(shí)在是太緊迫了，等張冠完全掌握接棒以后，四名接力運(yùn)動(dòng)員還要進(jìn)行一至兩天的合練，再除去飛機(jī)趕往菲律賓的時(shí)間和賽前報(bào)道的時(shí)間，于指導(dǎo)覺(jué)得張冠能夠掌握好上傳式傳接棒就很不錯(cuò)了。

整整五天的時(shí)間，張冠除了進(jìn)行一些基本的身體訓(xùn)練之外，主要就是訓(xùn)練如何接棒。而由于大賽臨近，為了讓運(yùn)動(dòng)員儲(chǔ)存體力，也為了避免受傷，所以不會(huì)安排太大幅度的訓(xùn)練，算上訓(xùn)練中的休息時(shí)間，張冠每天的訓(xùn)練時(shí)間也就是在五個(gè)小時(shí)左右，真正體能消耗不會(huì)超過(guò)四個(gè)小時(shí)。

張冠的悟性算是不強(qiáng)不弱，幾天訓(xùn)練下來(lái)，算是基本熟悉的技術(shù)要點(diǎn)，不會(huì)出現(xiàn)接棒失誤的情況，但距離頂尖運(yùn)動(dòng)員還有較大的差距。

同時(shí)張冠也希望能夠從系統(tǒng)中尋求幫助，不過(guò)或許是因?yàn)閭鹘影舨⒉皇翘y的技巧，系統(tǒng)中并沒(méi)有相關(guān)的技能，張冠只能依靠自己練習(xí)來(lái)提高技術(shù)。

兩天后，楊耀抵達(dá)田徑中心，與張冠兩人專門(mén)就第三、四棒的傳接進(jìn)行了訓(xùn)練。。

又過(guò)了兩天，陳健和沈暴也抵達(dá)了，四人進(jìn)行了兩天短暫的合練，便隨著國(guó)家隊(duì)匆匆的登上了前往菲律賓的飛機(jī)。

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